DÍA 3

Posición del paciente; sentado/a en una silla con respaldo, la espalda recta y apoyada; las manos sobre el muslo con la palma hacia abajo; realiza los siguientes movimientos de cuello.

Inclina la cabeza hacia adelante haciendo una flexión y a continuación hacia atrás  

Haz una rotación hacia la izquierda y luego a la derecha      

Inclínala ahora a la izquierda y luego a la derecha     

Describe un círculo con la cabeza primero en un sentido y a continuación al contrario     

Realiza tú mismo también los ejercicios delante del espejo
Sensaciones del paciente:   

En la flexión, ¿llegó a tocar con el mentón en el pecho?   

¿En la rotación tocó con el mentón en el hombro?; ¿rota igual para ambos lados o más hacia uno que para el otro?   

¿La inclinación es igual para ambos lados?   

¿Se marea al hacer círculos?; ¿le da vueltas todo a su alrededor?   

¿Y cómo son tus movimientos? 

Cuéntanos tu experiencia en un vídeo de 1´a 3´ o por escrito y compártelo en el grupo de Telegram y de Facebook. Cuéntanos la experiencia de la otra persona y qué observaste tú.

¿Y qué pautas seguiremos si tenemos dolor cervical?   

Si hay mucho dolor visitar al médico o al terapeuta para que hagan una valoración.   

Si es un dolor soportable o son molestias seguiremos estas pautas y tan pronto como se pueda, ir al terapeuta          

Poner un collarín blando, bufanda o braga para dar calor y proteger la zona         

Dar unos automasajes con aceite, estiramientos suaves si no hay dolor y aplicar calor seco         

Poner una pomada antiinflamatoria
Automasajear la zona1.

Fricción longitudinal con los cinco dedos por todo el cuello

Fricción transversa

Amasamiento digital

Amasamiento dígito palmar

Aprovecho para recordarte que el martes 27 de julio a las 19:00h (hora local de Madrid) tendrá lugar una masterclass en directo, en la que compartiré 3 claves de gran valor antes de empezar a tratar un dolor Cervical o Lumbar que no te puedes perder.

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