DÍA 5

  1. Fricción longitudinal con la palma de la mano por toda la zona y glúteos
  2. Fricción con los puños
  3. Fricción palmar transversa
  4. Amasamiento digital
  5. Amasamiento dígito palmar

 

Después del tratamiento del masaje, vamos a practicar unos ejercicios de rehabilitación para esta zona lumbar.

  1. Tumbados boca arriba, flexionamos la rodilla y tiramos de ella con las dos manos acercando el muslo al cuerpo; repetimos la misma operación con la otra pierna.
  2. Rodilla flexionada y tiramos hacia el hombro contrario
  3. Lo mismo pero tirando de forma perpendicular al cuerpo
  4. Ahora tiramos de las dos piernas al mismo tiempo
  5. Tumbados boca arriba, rodillas flexionadas y brazos extendidos sobre el suelo, rotamos la cintura hacia un lado y hacia el otro.
  6. Tumbados boca arriba, piernas a 90º y pies apoyados en una silla; aguantamos en esa posición unos 10´

   Conclusión:

   Cuéntanos en un vídeo cuál ha sido tu experiencia

Aprovecho para recordarte que el martes 27 de julio a las 19:00h (hora local de Madrid) tendrá lugar una masterclass en directo, en la que compartiré 3 claves de gran valor antes de empezar a tratar un dolor Cervical o Lumbar que no te puedes perder.

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